Atmung
Du bekommst einen fundierten Einblick in Atemtechniken, die dich einerseits beim Eisbaden, aber auch im Alltag in unterschiedlichen Situationen unterstützen können. Hier erhältst du von mir eine klare und strukturierte Anleitung, wie du die Atemtechnik korrekt umsetzt und zukünftig auch alleine anwenden kannst. Die Atmung hilft dir nicht nur beim Eisbad, sondern erlaubt dir, bewusst zwischen Anspannung und Entspannung zu unterscheiden und deinen Körper nochmals anders kennenzulernen. Atemübungen können Stress abbauen und das Nervensystem beruhigen, indem die Atmung bewusst reguliert und der Körper in einen entspannten Zustand versetzt wird, der die emotionale Balance fördert. Die Selbstwahrnehmung kann gesteigert und blockierte Energie im Körper gelöst werden. Durch regelmäßiges Üben kann das allgemeine Wohlbefinden und die mentale Klarheit verbessert werden. Daher werden wir vor dem Baden jeweils eine kurze Atemsession zum Aufwärmen machen.
Eisbaden in der Natur (muss zusätzlich gebucht werden unter „1 Person mit Eisbad“)
Es ist ein unglaublich tolles Gefühl, in den kalten Wintermonaten regelmässig in der Natur ein Eisbad zu nehmen. Dazu ist es wichtig, dass du dich langsam an die Kälte gewöhnst und mit den Risiken vertraut bist. Genau dafür soll dieser Workshop dienen. Langsam machen wir uns mit der Kälte vertraut, wobei jeder auf seinen Körper hört und seine eigenen Grenzen kennenlernt. Das Ziel ist es, dir einen sicheren Umgang mit dem Eisbaden in der Natur näherzubringen und dir zu zeigen, wie viel Spaß, Energie und Selbstvertrauen du aus dieser neuen Übung für dich mitnehmen kannst. Weiter hast du die Möglichkeit, dich mit Gleichgesinnten auszutauschen und regelmäßig an gemeinsamen Naturbadeaktivitäten teilzunehmen. Wir werden unser Eisbad entweder in der Aare in Bern durchführen, welche direkt neben dem Yogastudio durchfliesst oder in einer Eiswanne mit Eiswürfeln durchführen, wobei die Sicherheit immer an erster Stelle steht. Wir werden das Eisbaden jeweils so durchführen, dass du sicher im Wasser stehen/sitzen kannst.
WICHTIG!
Das Eisbad findet teilweise im Freien statt. Bitte kleide dich daher warm und sorge dafür, dass du ausreichend Wechselkleidung dabei hast.
Ist die Wim Hof Methode für mich geeignet?
Anforderungen:
- Vollendung des 18. Lebensjahres
Ausschlussgründe:
- Epilepsie
- Raynaud-Syndrom Typ II
- Schwangerschaft
Bei jedem ernsten Gesundheitszustand bitte ich dich, vor der Teilnahme am Workshop einen Arzt zu konsultieren.
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