WIM HOF METHODE

Die Wim Hof-Methode ist eine ganzheitliche Methode, die auf drei Säulen basiert: Atmung, Kältetraining und Mindset. Sie wurde von dem Niederländer Wim Hof entwickelt und soll die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern.

Säule Atmung

Die erste Säule ist die Atmung. Bei der Wim Hof-Methode geht es darum, tiefe und kontrollierte Atemzüge zu machen. Diese Atemübungen versorgen den Körper mit Sauerstoff und stärken das Immunsystem. Durch die Atmung wird ausserdem das autonome Nervensystem beeinflusst, was dazu führen kann, dass der Körper besser auf Stress reagiert.

Säule Käleteexposition

Die zweite Säule der Wim Hof-Methode ist das Kältetraining. Hierbei geht es darum, den Körper gezielt der Kälte auszusetzen. Dies kann durch kalte Duschen, Eisbäder oder das Laufen im kalten Wasser erfolgen. Das Kältetraining soll das Immunsystem stärken und Entzündungen reduzieren.

Säule Mindset

Die dritte Säule der Wim Hof-Methode ist die Einstellung zu einer Sache und das Engagement für eine Sache. Hierbei geht es darum, den Geist zu trainieren und zu lernen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Durch Meditation und Achtsamkeitsübungen soll der Fokus gestärkt werden, was dazu beitragen kann, Stress und Angst zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Ist die Wim Hof Methode für mich geeignet?

Anforderungen:

• Vollendung des 18. Lebensjahres

Ausschlussgründe:

• Epilepsie
• Raynaud-Syndrom Typ II
• Schwangerschaft

Bei jedem ernsten Gesundheitszustand bitte ich dich, vor der Teilnahme am Workshop einen Arzt zu konsultieren.